Diety i żywienie

Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.

Jak dbać o zdrowie, gdy brakuje czasu i siły?

Znasz na pamięć wszystkie zasady zdrowego stylu życia. Po pracy planujesz zrobić zakupy, ugotować domowy obiad, a potem jeszcze wyskoczyć na trening z bliską osobą. Jedna stresująca sytuacja sprawia, że rezygnujesz z pierwotnego pomysłu, zamawiasz fast-food, a resztę wieczoru spędzasz na kanapie z paczką chipsów w ręce. Dbanie o zdrowie w dzisiejszych czasach bywa wyzwaniem. Większość z nas za dużo pracuje, nie radząc sobie z nadmiarem domowych obowiązków i stresem. Jak prowadzić zdrowy styl życia w ciągle zmieniającym się środowisku? Czy można sobie jakoś pomóc?

Materiał sponsorowany

Dodaj szczyptę, a podkręcisz smak i zneutralizujesz toksyny. Najlepsze przyprawy do…

Może grillowanie nie jest najzdrowszym sposobem przygotowywania dań, ale majówka jest po to, żeby grzeszyć. Zresztą, jak dowiedziono naukowo, są przyprawy, które dodane do marynaty sprawią, że przypiekanie jedzenia ujdzie nam przynajmniej częściowo na sucho. Byle nie spalić potraw na węgiel.

Spowalnia starzenie i działa cuda dla odporności. Powstaje z "polskiego czarnego zło…

Czarne porzeczki bez wątpienia zasługują na miano "polskiego czarnego złota". Są w czołówce najzdrowszych owoców. Bogactwo witaminy C i potasu to dopiero początek ich zalet. Mało kto wie, że z pestek czarnej porzeczki można zrobić olej, który jest źródłem szeregu korzyści dla zdrowia.

Jedz regularnie, a serce ci podziękuje. Polacy od nich stronią, a obniżają też cukie…

Choć te egzotyczne owoce są niewielkie, a wygląd suszonych niezbyt zachęca do sięgania po nie, to kryją w sobie mnóstwo zdrowotnych korzyści. Smakują doskonale i świetnie sprawdzą się jako dodatek do deserów, pizzy czy mięs. Warto po nie sięgać regularnie.

Nogi Beaty Kozidrak powalają. Ograniczyła w diecie jeden składnik. "Ale jem wszystko"

Beata Kozidrak już za kilka dni, 4 maja będzie obchodzić 64 urodziny. Jednak patrząc na jej sylwetkę aż trudno w to uwierzyć. Uwagę w szczególności przykuwają jej nogi. Artystka zarówno na scenie, jak i poza nią wybiera kreacje, które odsłaniają niekwestionowany atut. Znamy sekrety jej świetnego wyglądu.

Wzmocni odporność i zadba o jelita. Wystarczy pół szklanki do śniadania

Dokuczają ci dolegliwości trawienne? Zanim sięgniesz po specyfiki dostępne w aptekach, drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością, sięgnij po naturalny probiotyk. Ten napój nie tylko wesprze jelita i żołądek, pomoże uporać się ze skutkami przejedzenia, lecz także wesprze twoją odporność.

Ten olej podgrzany zmienia się w rakotwórczą truciznę. Polacy nie znają ryzyka

Pewnie trudno byłoby znaleźć kogoś, kto pamięta poprzedni wiek, a nie jadł frytek, mięs i innych dań smażonych na tym oleju. Dziś wiemy, że to kiepski pomysł, co nie oznacza, że trzeba zupełnie wyeliminować go z diety.

Efekty jak przy ozempiku, ale bez leków. Naukowcy ustalili, co i jak jeść, żeby chud…

Leki przeciwko cukrzycy biją rekordy popularności, stosowane poza wskazaniami, jako topowe wśród leków na odchudzanie. Używanie tych środków w celu redukcji wagi, jak się okazuje, może być w niektórych przypadkach zastąpione przez szczególną dietę, ustalającą kolejność jedzenia poszczególnych produktów.

Szukaj tych oznaczeń na opakowaniach. Podobnie brzmią, ale znaczą zupełnie co innego

Czytanie etykiet produktów jest dobrym nawykiem, który warto wdrożyć już dziś. Często na opakowaniach można spotkać oznaczenia „bez cukru” i „bez dodatku cukru”. Z góry zakładamy, że są to synonimy, a to błąd! Choć brzmią podobnie, mają różne znaczenia. Co w takim razie mówią te symbole? Sprawdź.

Dla serca, trawienia, urody. Wrzuć nie tylko do wiosennego twarożku, a podładujesz a…

Kiedyś była wyczekiwanym, cenionym smakiem wiosny. Przegryzały ją nawet dzieci, chociaż niektóre unikały ostrej skórki. Dziś trochę zapomniana bywa co najwyżej kojarzona z gotowymi serkami śniadaniowymi. Szkoda, bo jej charakterystyczny smak ożywi każdą nudną kanapkę czy mdłą sałatkę, a korzyści dla zdrowia oferuje całe mnóstwo.

Szklanka tej mikstury może zrobić różnicę. Kilogramy szybko polecą w dół

Jak wiadomo, dobrej diety i ćwiczeń nie da się niczym w pełni zastąpić. Można sobie jednak nieco pomóc, przygotowując pewną miksturę z naturalnych składników. Jej właściwości nie tylko pomogą przemianie materii, ale również będą hamować apetyt. Dzięki temu możemy przyspieszyć utratę wagi.

Na odporność, cholesterol, żołądek. Napar z tych czarnych nasionek nie ma sobie równ…

Polecane są na szereg dolegliwości: na kaszel i na odporność, na żołądek i na układ krążenia. Czarne nasiona czarnuszki to skarbnica zdrowia. Co tak unikatowego jest w tej roślinie? Skąd jej moc oczyszczania i wzmacniania organizmu? Sprawdzamy właściwości czarnuszki.

Choć dieta może kojarzyć się z kuracją odchudzającą, jest to błędne postrzeganie tego pojęcia. Jako dietę należy rozumieć zrównoważony system odżywiania, który dostarcza odpowiedniej ilości mikro- i makroskładników, fitoskładników, a także witamin i minerałów. Niezbędnym elementem żywienia jest także prawidłowe nawodnienie organizmu.

Dobrze ułożona dieta powinna uwzględniać wiek i płeć, tryb życia, aktywność fizyczną oraz indywidualne ograniczenia zdrowotne (np. choroby glutenozależne, problemy z układem pokarmowym).

Na odpowiednie żywienie musimy uważać wszyscy, ale szczególną uwagę powinny na nią zwrócić dzieci i młodzież w wieku rozwojowym, kobiety w ciąży, osoby w podeszłym wieku oraz sportowcy, u których występuje wyraźna zależność między dietą a wynikami.

Wśród dostępnych modeli żywienia można znaleźć zarówno diety codzienne, jak i wykluczające. Przykładem diet wykluczających jest np. weganizm lub wegetarianizm, które opierają się na unikaniu spożywania określonego rodzaju pokarmów. Należy pamiętać, aby eliminować poszczególne produkty z diety wyłącznie na podstawie przesłanek medycznych, po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. W przeciwnym razie łatwo doprowadzić do niedoborów żywieniowych, a nawet wyindukować różnego rodzaju choroby, jak np. refluks żołądka. Żaden model żywienia, poza okresowo stosowanymi dietami medycznymi, nie powinien prowadzić do wyniszczenia organizmu.

Znajomość podstaw zdrowego odżywiania ułatwia przygotowywanie posiłków, które będą nie tylko smaczne, ale dostarczą organizmowi niezbędnych substancji.

Redakcja poleca